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运动过程中常见的身体不适症状

近年来,越来越多人开始加入运动的行列中去,但是多数人由于不是专业人士,难免可能会出现动作不标准等问题,甚至出现身体不适的情形,那么有什么比较好的方法能帮助改善呢?下面为大家介绍运动过程中常见的身体不适症状,供大家了解。北京军海癫痫病医院

在健身活动中,除开始练习某些旋转动作外,都不应出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕、恶心,是脑供血不足的信号,要及时进行心脑血管系统和颈椎方面检查。

口渴恶心

运动后会感到口渴,这属于正常现象。如果摄入足够的水,仍不止渴,同时小便过多,就不是正常现象了,是运动过度的先兆,应暂停运动,同时检查胰腺功能。

喘息气粗

急促的呼吸会发生在剧烈的运动中,随着运动的不同强度会发生不同程度的喘,经休息可恢复正常,这属正常现象。如轻微活动就喘,且休息时间很长还不能恢复,这可能是肺受损的信号,肺受损则气粗,肺气虚则喘息无制。出现这种情况时应停止活动。

饥饿难耐

激烈运动后,暂不想吃饭,休息后才会恢复食欲,这是正常现象。如果长时间不想吃饭则不是正常现象了,应检查消化功能。运动后食欲增加,属正常现象,但若食量骤增且持续,应检查胰腺功能。

关节疼痛

若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍,应考虑韧带是否拉伤。此外,由于女性力量较弱,进行运动时很容易发生膝关节半月板受伤。

头痛

在一切正常进行的体育活动中或活动后都不应有头痛感。出现头痛时,应停止活动,侧重于神经、心脑血管系统检查。

精神疲惫

是肾虚的表现,同时要考虑肝脏是否受损。因此,肝病患者应减少运动量,如减轻活动量仍感持久疲乏,应检查肝脏和循环系统。

四肢无力

健身后没有力气是正常现象,一般活动后休息15分钟左右应有所恢复,如果持续数日不能恢复,则是脾受损的信号,因为脾主四肢肌肉,如伴有胃胀不食就更应减少运动量。

大量出汗

运动一般会出汗,如果运动过度,前胸大汗,同时伴有气短,则可能是心脏受到影响的信号,此时应立即停止剧烈运动。

肌肉酸痛

刚开始活动的人、长久停止活动又恢复活动的人或变换新的活动内容的人,都会出现某部位肌肉酸痛,属正常现象。如果肌肉持续酸痛不止,则要检查肌肉软组织是否受损。

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