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含钾高的食物有什么作用 含钾高的食物有哪些

  钾元素的缺乏是机体不可缺少的矿物质,含钾高的食物有保护心血管、降血压的作用。含钾高的食物对有些心律失常也有一定的帮助,对于高血压病人来说,食用含钾高的食物,可减少对抗高血压药物的副作用,高血压患者可以多吃含钾丰富的食物。适当食用高钾食物,可以使人精力充沛。含钾高的食物有海带、紫菜、萝卜缨、黄豆等。北京军海癫痫病医院

  含钾高的食物的作用

  1、脚踝浮肿很有可能是缺钾,想要维持体内水分平衡和渗透压稳定,就要适当的补充钾元素。

  2、含钾高的食物能调节体内血液和体液的酸碱平衡,还能缓解疲劳,防止春困。夏季天气炎热,高温工作需要补充含钾高的食物,能避免中暑。

  3、含钾较高的食物有保护心血管、降血压的作用。

  4、吃含钾食物高的食物可以提高身体需要的钾量,防治气脖子病。

  含钾高的食物有哪些

  1、黄豆

  黄豆中含有丰富的钾元素,每100克黄豆中的钾含量高达1503毫克。常吃黄豆,可以大量补充体内的钾。

  2、紫菜

  海藻类食物紫菜的含钾量在各种蔬菜和水果中排在第一位。不仅含钾量高,钠也很丰富。

  3、香蕉

  在含钾元素的水果中,香蕉的含量最多,它含有330毫克以上的钾元素。

  4、海带

  海带除了含有丰富的碘和钙元素外,也拥有丰富的钾元素等微量元素。海带不仅能预防甲状腺疾病,同时也利于降血压、预防中风等。

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