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女性也会适合攀岩吗

  攀岩运动,总给人一种刺激而又惊喜的感觉。我们时常看到许多男性参与到攀岩运动中去,那么,女性也适合攀岩吗?下面我们就来探讨一下女性是否也适合攀岩。北京军海癫痫病医院

  攀岩运动同其它体育运动一样,不仅要掌握各种技巧,同时需要进行艰苦的专项身体素质训练。本文试图对攀岩运动中女运动员的解剖,生理特点进行分析。

  1、身体特点

  男女在身材比例上是有差异的,女子上体较长,腿相对短,身体重心比男子低6%,这样女子就具有较好的平衡能力,另外,女子的肩也较窄,臀部较大。

  女子的肌肉与肌肉占体重40%--50%的男子相比,肌肉显得不够发达,通常不超过体重的35%,根据莱吐诺夫(前苏联)的研究,女子的体脂占体重的28%.

  而男子的体脂平均仅为体重的18%,这意味着女子比男子多10%--15%有利于运动的肌肉,而比男子多10%的不利于运动的脂肪组织,但不排除一些腿工,髋窄、精瘦,表现出较大运动潜力的女运动员例外。

  由于女子腹部,肩部以及腿部的肌肉大大弱于男子,依据上述特点,在攀岩训练中应特别注意发展绝对力量和力量耐力等素质。

  另一方面,因女子骨组织中水和脂肪的含量比男子多,脊椎的椎间软骨较厚,故女子有较好的关节灵活性和柔韧性,使得女子对自身动作时机和动作节奏的调节较好,这使她们在运动中在平稳能力,灵巧性,柔韧性等方面具备有利条件。从某种意义上来说,女运动员能更为有效地掌握技术。

  2、经期训练

  传统的偏见对于正确认识女子在体育运动中的生理特点,有着极大的影响。绝大数女队员在经期不训练或随便活动一下,而实际情形则相反。

  在经期,有轻度不舒适的感觉,如下腹部发胀,腰酸,食欲不好,疲倦,情绪易激动等,这都属于经期的正常生理现象,可以照常进行训练,但运动量可适当调整。

  适当的运动量能有效地改善人体的机能状态,促进血液循环,运动时腹肌,盆底肌的帐缩与放松交替进行,对子宫起按摩作用,有利于经血的排出。

  人的适应能力很强,经期进行训练会很快适应。当然,也不排除个体之间的差异。

  以上就是女性是否适合参与攀岩运动的有关内容。希望以上内容对广大女性有所帮助,能够让各位也积极参与到攀岩运动中去。

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