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四个简单瑜伽招式 夏季多练排清毒素(图)

  夏季排毒瑜伽动作有哪些?瑜伽除了能锻炼身体姿态,调整外形之外,还能锻炼各个内脏器官。想要排出身体毒素,那么哪些瑜伽可以排毒清肠呢?下面就跟着老师来练几套瑜伽操吧!北京军海癫痫病医院

  直立时双手合十向上拉伸,身体轻微向右弯曲,面部转向左侧,给肠道一点轻柔的刺激,然后换方向弯曲。

  ◆ 蹲式:

  蹲下双手抱着膝盖,如果掌握不了平衡,可以背靠其他支撑物。如果没有问题的,可以加大点难度:双手合十,身体转向左侧,右臂抵住双腿,目光向上看,保持半分钟后转向右侧。这样能很好地挤压内脏,促进肠道蠕动。

  ◆ 侧展通肠式:

  双腿跪在垫子上,右腿向右打开,与地面平行,右手放在右脚内侧地面,左手叉腰,面部向上。保持半分钟后换方向做。坚持做这个动作能充分按摩肠道。

  ◆ 椅上瑜伽:

  1.坐在椅子上,左腿不动右腿向外侧打开,右手手肘放在右腿膝盖上,手护着肚脐,左手向上伸展,保持半分钟,另一侧同理。

  2.双腿打开一个半肩膀的宽度,上身慢慢向下趴,手抓脚腕,保持半分钟。然后双手扶地,左手不动,右上向上举,保持半分钟,另一侧同理。

  ▲ 饭后不宜进行瑜伽操锻炼。老年朋友还要特别注意,一定要量力而行,千万不可急功冒进,以免出现意外。

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