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学生西瓜大战减压 怎么缓解学习压力 吃多西瓜致身体缺水?

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小暑过后,气温一浪高过一浪,多地持续35度以上的高温让人们感觉“受不了”,网络上避暑方法也层出不穷,这其中自然少不了西瓜的功劳,绿皮红瓤的西瓜是炎炎夏日不可缺少的一道亮丽风景线。但近日笔者无意间得知一个消息,称据说西瓜吃得太多,会导致身体缺水。众所周知,西瓜含水量大,因此才能在炎热夏天补水解暑。本期食话实说,大家不妨跟着笔者来一起探讨:西瓜吃太多真的会导致身体缺水吗?

“西瓜不要吃太多,会导致身体缺水”——笔者看到此消息后移步百度进行了查询,结果发现相当一部分网友非常相信此种说法,还给出了不同的答案,大家不妨跟随笔者来看看孰是孰非。

说法一:西瓜具有利尿功效,尿多了所以会缺水

中医认为,西瓜瓤汁被中医称为“天然白虎汤”,有很强的解渴、利尿作用,因此能够辅助治疗肾脏、膀胱、尿道等泌尿系统器官结石。但是笔者认为,西瓜有利尿作用不能够直接等同于吃了西瓜就会动辄跑厕所。会造成勤快跑厕所是因为西瓜含水量极大,100g西瓜中水分就能够达到93.3g,可食部的水分能够达到52g,夏季一个人吃掉一两斤西瓜也不足为奇,这样的话人体会摄入250g-500g左右即250ml-500ml的水。一个身体健康正常的人在一口气喝下这么多水以后上厕所的频率也会增加。这和摄入的水量有关,和西瓜无关。

说法二:西瓜性寒,吃多了会导致拉肚子进而导致身体缺水

从中医角度来说,西瓜性寒凉,而夏季正好是一个阳气自背部生发而腹部阳气不足的季节,因此西瓜这种寒凉食物下肚以后,极易引发腹泻,进而导致人体水分的大量流失和电解质紊乱。但在笔者看来,首先,拉肚子拉到“脱水”和身体“缺水”是两个完全不同的概念;其次,夏季饮食只要稍微不注意,都容易导致腹泻,这和吃的是不是西瓜没关系。

说法三:西瓜含糖丰富,吃多导致渗透压失衡进而引起身体缺水

西瓜内含有丰富的糖分和水分,夏天人们在大量出汗失去水分和矿物质的时候,西瓜能够为人们补充大量的水分、能量和其他营养物质,不仅能够起到消暑作用,还能够为损失大量能量和营养的人们提供能量。但由于西瓜的糖分很高,如果一次性吃太多,会导致身体内细胞的渗透压失衡,细胞内的水分就会缺失,而摄入太多西瓜的人们往往没有“胃口”再去喝水,因此反而容易导致上火。

专家说法:

网上说法零零散散,笔者由此采访了广州红十字会营养科主任谭荣韶。谭主任对此表示,西瓜从来都是夏季解暑补水的良品,从未听说西瓜吃多会导致身体缺水的。但他指出,由于西瓜含糖量高,吃多了以后确实容易导致身体内细胞内外渗透压失衡,进而出现细胞失水的情况,但是这个问题并不大,网友们完全无需为此纠结。他建议,网友们在吃完西瓜以后,即使肚子很饱,口中没有口渴的感觉,依然应该坚持喝水,从而调节身体内部渗透压。至于到底夏季西瓜该吃多少,中国农业大学食品营养科副教授朱毅认为,夏季吃西瓜是一种消暑享受,老百姓只要不觉得自己涨得难受,不会拉肚子,只要觉得自己吃了瓜很舒服就可以了。这种事情不需要纠结,只要问问自己的身体是不是舒服,这就是吃西瓜的量的标准。

养生疾病库健康提示:

西瓜虽好,但孕妇、糖尿病患者、肾功能不全和口腔溃疡患者最好不要吃西瓜,因为西瓜的寒凉、糖分和水分都有可能导致身体不适或疾病加重。另外夏季虽然天气炎热,但肠胃其实脆弱不堪,西瓜本属寒凉,再放到冰箱中冰镇一下,极易导致腹泻,最好在常温下食用。吃完了瓜,别忘了要继续喝水!哪些食物可以缓解压力

哪些食物可以缓解压力? 随着社会的发展,人们生活中存在着很多压力,所以我们每天都要吃一些有营养的食物增加体力,缓解压力,接下来小编为大家介绍哪些食物可以缓解压力。上班族怎么缓解压力10个缓解心理压力的办法孕妇压力大怎么办 孕妇缓解压力的7个方法白领压力大 向阿Q学习减压

本站导读:学生西瓜大战减压的新闻引起了网友的广泛关注,吃货朋友们表示这简直是暴殄天物!到底学生西瓜大战减压是怎么回事?学生的学习压力很大,该怎么缓解呢?下面一起来看看吧。

学生西瓜大战减压

为给即将到来的期末考试减压,昨天下午,来自川渝的2000名大学生在重庆仙女山大草原进行了一场“西瓜大战”。学生们跑进指定区域,抓起西瓜瓤相互投掷,还有女生借机向心仪男生展开追逐……不到1小时,1吨多西瓜全被砸光。

虽然说学生的学习压力很大,但是通过这种方式来减压,小编觉得很浪费。那么有什么方法能够帮助学生减压呢?

怎么缓解学习压力?

1、科学饮食

用科学合理的饮食为学生超强度的脑力劳动提供足够的物质营养基础,而且还可以从日常的膳食中选取直接减轻人的心理压力的食材。如维生素C就具有减轻心理压力的作用。所以学生在日常应该适当摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。另外,少食多餐也有助于减轻学生学业的紧张与疲劳。

2、有节奏地生活和学习

感到学习有压力时,最好是给自己列出一个清单:你有多少事情要做?做什么?哪些知识还不熟悉,原因是什么?针对每一门课程,你自己可以做些什么?外界有什么干扰因索?最后制定月、周、日的具体行动计划,坚持不懈,一定会有成效的‘千万不要把时间耗费在怨天尤人、胡思乱想上,如果有些外界条件我们一时难以改变,就心乎气和地接纳它,只做自己可以左右的、有把握的事情,对自己有一个适当的期望值,这样就可以减轻压力。

3、运动减压

学生不应该一味的在学习,科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合,劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲劳,同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动,更应该进行有益而适宜的体育运动,以此减轻紧张度。如在学习的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动;如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。

4、转移注意力

有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对学生学业上精神长期高度紧张的状况,家长及亲友应帮助考生学会自我调适,及时放松自己,如参加各种体育活动、与家人、朋友聊天。

5、转换环境

对于学生来说,长时间在学校饱受学习的压力,造成精神紧张跟心理压抑,所以在回家之后,家长不应该再继续给学生施加压力,而应该营造一个良好而宽松的生活与学习氛围,比如家里时常放一些轻音乐,房间要通风,空气新鲜,环境安静,让学生感觉安逸,紧张的情绪就会有所缓解。

6、睡眠充足

充足的睡眠是保证学生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但是由于作业以及各方面的原因,大多数学生不但没有时间睡眠,而且睡眠质量都很差。所以针对学生睡眠时间少精神压力大的情况,应该选择多时段睡眠。对脑力劳动过强的人来说,多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。

7、学会释放压力

一旦将压力1、2、3……地写出来,您就会发现,只要各个击破,其实压力很容易缓解;哭也是缓解压力的一种,想哭就哭让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。

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