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冬季养生:由外至内“暖”出好气色

  用“暖”保养的方法很简单,这些常见的冬季养生方法其实贵在坚持,而且这些方法不花钱而且省心省力。

  加件马甲暖背防寒

  背部是人体防寒的重要屏障。中医称“背为阳,腹为阴”。背是督脉经和足太阳经循行的主干线。督脉总管全身之阳经,为“阳脉之海”;足太阳主人身之表。两经分布在背部的众多穴位与内在的五脏六腑相关。如背部受凉,则风寒之邪从背部穴位侵入人体,损伤阳气而导致生病,或使病情加重、恶化和旧病急性发作。那些有鼻炎、气管炎、哮喘、消化性溃疡、风湿病、肠胃炎、冠心病、高血压等慢性病的人,冬季加穿贴身背心益处很大。

  晨饮温水 排毒养颜

  很多女人因为有便秘的隐疾,每天忍受着腹胀堵塞的感觉不说,脸上还生出不少斑斑点点,最后身心俱疲,憋着一肚子气,要么闷在心里,要么到处乱撒,将女人的万千仪态丢得一干二净。

  便秘分为阳虚、阴虚、气虚、血虚等类型,若是不分症状,盲目地去吃蜂蜜、香蕉、番泻叶等,也许会让便秘越来越严重。如果是轻症的便秘,他认为,一杯温水的确能达到通便的效果,任何类型都适用。因为温水能迅速进入血液,使早晨起床后较为粘稠的血液得以稀释,让血液循环速度加快,另外,还能软化大便,润滑肠道,使排便自然通畅。

  小贴士:温开水是烧开的水自然冷却至25~30摄氏度,也可以是凉开水加新开水兑的,喝着不烫嘴,感觉舒服就行,至少喝500毫升。

  食暖为上 呵护肠胃

  冬季寒气当令,饮食宜温暖,忌寒凉。应多吃高热量、高蛋白食物,如牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋等,但不可多吃熏烤煎及辛辣物品,火锅也不可多吃。要喝淡红茶,适量喝点红葡萄酒。不喝冷饮料,以免伤害脾胃消化功能,或引起肠胃病复发。

  温水漱口 固齿健肾

  一口好牙对于女人的意义不仅在于那八颗牙的微笑,它还是女人肾虚与否的征象。

  温水漱口也是针对秋冬季节而言的。因为有研究表明,人的牙齿适宜在35~36.5摄氏度的口腔温度下进行正常的新陈代谢,如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激,则可能导致牙龈出血、牙龈痉挛或其它牙病的发生。而35摄氏度左右的温水是一种良性的口腔保护剂,用这样的水漱口,既利牙齿,也利咽喉和舌头,还利于清除口腔里的细菌和食物残渣,会使人产生一种清爽、舒服的口感。

  小贴士:刷牙时先把牙膏挤在刷头上,不要一挤完牙膏就直接刷,放在温热水中浸泡3分钟后再刷牙。因为牙膏中的药物成分, 经过温热水浸泡后,杀菌消炎、止血止痛的作用提高了。

  热水泡脚 气色变好

  中医阴阳学说认为,男人属阳,女人属阴。所以,大多数女人天生就有一点阳虚,阳虚不仅让女人说话温柔、轻声细语,也让她们在冬天手脚冰凉、面色苍白。

  阳虚的女人,火力不足,气升不起来、血也流动缓慢,所以常常给人气血不足的样子。

  足底就像人体第二心脏,各路经脉汇聚一体,所以“脚寒全身寒、脚暖全身暖”。经常热水泡脚的女人,能温通全身血脉,提升火力,让气血流通加速,看起来就会脸色红润、气色漂亮。

  小贴士:泡脚时可用手搓脚面,也可双脚互相搓,约10分钟后,用毛巾将脚擦干,用手按摩双脚,按摩时右手劳宫穴(在手掌心,握拳屈指时中指尖处)对准左脚涌泉穴,搓揉50下,抓住脚趾摇动50次;再用左手劳宫穴对准右脚涌泉穴搓揉50下,抓住脚趾摇动50次。

  保持室暖 防心脑疾病

  冬季里,居室需要采用取暖设备,使室温保持在15℃以上,因为室温如果过低,则人体尤其是老年人易受寒气侵袭,导致引发呼吸系统和心脑血管系统病患,产生严重后果。

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