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少女时代徐贤健康管理秘诀 早睡早起多看书

  年龄只有21岁的徐贤是少女时代中中最注重养生的女生,她觉得保健 href="https://www.familydoctor.com.cn/yangsheng/hot/yangshengbaojian.html" target=_blank>养生保健保养应从早做起,从小事做起。

  1、早睡早起

  在韩国综艺《至亲笔记》里,少女时代的姐姐们就说过徐贤说过晚上10点就会马上睡觉,徐贤说这是最健康最正确的睡眠时间,不仅能够让肌肤更好,而且还能增强免疫力,让身体更加的健康。

  早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒。另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,统计证明,那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年轻时生活习惯不好。

  早起,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,就越睡越想睡,而且睡醒起来后精神似乎不不是特别好,感觉全身疲乏,你的思维能力和反应能力将远远不如那些休息充分的人,如果你在每天11点前睡觉,早上7点左右起床,中午可以休息15-30分钟,长期这样会给带来健康的。

  2、对垃圾食品say no

  少女时代的徐贤受妈妈的影响,不管在饮食还是习惯上都非常循规蹈矩,在少女时代的姐姐吃“垃圾食品”的时候,可爱的徐贤就会说:“姐姐不要吃这种东西,会死的快的!”,让姐姐哭笑不得。

  所谓的垃圾的食品就是就像烧烤、膨化、油炸、方便类等垃圾食品。多个政府组织及非营利组织认为过多食用垃圾食品不利于饮食均衡,容易使人肥胖,除提供了淀粉和油的热量之外,只能当作是高热量食物。由于垃圾食品的脂肪和糖的含量很高,可以导致肥胖症、蛀牙、人类内脏癌、增加罹患2型糖尿病和心脏病等疾患的机率。而垃圾食品中的蛋白质、维生素和膳食纤维的含量很低,当大量食用垃圾食品和软性饮料时,这些营养的摄取会相对地减少。

  3、多看书陶冶性情

  徐贤平时也很喜爱读书,在《我们结婚了》中她说过喜爱读自我开发类的书籍。读书虽然看似是很平常的事情,但是这也是一大养生之道哦!长寿的老年人们的他们都会有个共同的爱好,那就是阅读书籍。

  4、发展积极兴趣爱好

  徐贤弹的一手好钢琴,在韩国钢琴弹得最好的艺人排行中,徐贤稳居第二名。是优雅的钢琴塑造出徐贤的端庄淑女和大方稳重。古代时期的武则天靠练书法调养身心,安心冥神,徐贤练钢琴同样是不错的养生之道。

  钢琴得到“乐器之王”美称,不仅能提升艺术修养,还能陶冶性情,改变冲动易怒的性情,平和的心态会使你更加身心健康,同时还能对发展留意力、记忆力、想象力、创造力以及机灵的反应等综合素质具有很大的有利于功用。

  5、不可缺少的早餐

  减肥对抗赛《VICTORY》节目中,徐贤坦言:到现在为止一次都没有落掉吃早餐。早上摄取碳水化合物才能让大脑活动变得活跃。

  早餐可以被理解为睡醒后吃的第一餐。人经过一夜睡眠,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养,经过一晚上的消化,前一天所吃的晚饭已经消耗殆尽。这时体内的血糖指数较低,需要通过吃早餐来补充能量,否则体内葡萄糖的缺失会导致脑细胞活力不足,人就会出现身体疲倦,精神难以集中和记忆力下降的症状,反应迟钝。因此吃早餐是日常养生中最关键的一餐。

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