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冬季养生小常识短信精简版—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:儿童养生网 点击:686次


  小常识短信小常识短信 冬季小常识短信 冬季感冒小常识: 1、热水泡脚2、 生吃大葱3、盐水漱口 4、冷水浴面5、按摩鼻沟6、呼吸蒸汽 热吹面8、搓手9、喝白开水 冬季甲流小常识: 1.平时保 持充足睡眠、勤于锻炼、勤洗手、室保持通等 2.避免接触流感 样症状或肺炎等呼吸道病人; 注意个人卫生,1.经常用肥皂和清 水洗手,尤其在咳嗽或打喷嚏后; 2.避免接触生猪或往有猪的场 3.避免往人群拥挤场所;咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻,然后将纸巾丢进垃圾桶; 如在境外出现流感样症状,应立即, 向当地公共卫生机构和检验检疫部门说明。过冬: 过冬的衣 服要轻而保暖的羽绒服或者能抵挡寒风的皮衣,里面以穿 件稍宽松的柔软毛衫,不要让领口太紧,否则容易造成脑供血不 戴围巾要把嘴巴和鼻子露出来以保持呼吸畅通;如果空气污染,尽量别戴口罩。 吃火锅要适量,一周至多吃上一到两次, 且最好清汤不辣的火锅。每天要注意吃一些泻火、 健脾健胃的 食物,比如梨、苹果、山楂等等,更要多喝水,有助于新陈代谢,防 止上火。 建议每天最好吃一次肉菜,以午餐为佳,早餐或晚餐时补 充点鸡蛋和牛奶就以了。酒更要少喝。 在冬天该每天开窗通 次,每次10分钟左右。 睡眠时一定要让脸露出来,让鼻 腔能够在睡眠过程中正常呼吸 要经常对空调进行清洁,同时不要让 空调一直运作,尤其是在办公室里。 小常识短信 健防治冻疮方法:寒冷的冬天,长冻疮是挺烦恼的事羊角风病医院哪有好的医院。在每天洗手、脸、脚的间隙,轻轻揉擦皮肤至微热,可有效地促进血液循环,预防 冻疮。 2、荸荠豆浆有助缓解秋冬抑郁方:把五个荸荠绞汁,加入 250 克豆浆煮熟,再加入适量白糖后即可饮用。有助缓解秋冬抑郁。 3、大寒时节养生药膳:牛奶粥有润肺通肠,补虚养血之功效。用一 百克粳米煮至六成熟,再加上半斤牛奶,继续煮至成粥食用。 冬季保健误区:戴口罩防冷、蒙头睡觉、饮酒御寒、手脚冷冻用火烤、皮肤发痒用手抓。这些习惯一直被误认为是正确的,一定要 注意。 5、冬季常吃羊肉,不仅能增加人体热量,抵御寒冷,还能增加 消化酶,保护胃壁修复胃粘膜,帮助消化,起到抗衰老作用 季进补请注意:冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群,不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群。 7、冬季怕冷不要紧, 抗寒有绝招:吃些山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜,其 含大量矿物质和热量,常食可抗寒。 8、冬季万物潜伏、阳气藏, 人体处于收纳的时节,这时补充的营养更容易吸收,正是中所谓的 万物皆生于春,长于夏,收于秋,藏于冬,人亦应之 的道理。冬季 调理身体,可改善人体的阴阳平衡、旺盛脏腑的气血功能、提高机体 的抗病能力。 9、冬季养肺:石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄,均有 生津止咳、润肺止咳之功效,是冬季养肺的上好水果。保鲜小窍门: 如果将削皮的水果浸泡在凉开水中,既可防止氧化而且保持原有色泽, 还可水果清脆香甜。 10、冬季养生,切忌寒凉食品, 雪上 11、冬小孩突然抽风是咋回事季养生:一要少出大汗,二要健脚板,三要防犯病,四要水量足,五要调精神,六要空气好,七要粥调养,八要入睡早。 12、 冬季养生须知:1 早睡晚起,避寒就温。2 三九,预防。4 食药调理,辨证进补。 13、冬季养生有 六宜:一宜微微出汗水,二宜手脚要保暖,三宜锻炼防流感,四宜多 喝白开水,五宜调养精气神,六宜太阳常常晒。 14、冬季最佳 搭配方:百合配鸡蛋,有滋阴润燥、清心安神之功效。百合清痰水、 补虚损,蛋黄能除烦热、补阴血。 15、冬季长跑防护要诀:做好准 备,注意交通安全,口鼻并用度,量要适度,遇雨雪, 可改在室内锻炼,如原地跑或跳等。 16、冬季最适合吃高蛋白质食 物,因为,寒冷使得血液收藏在体内,内脏的供养反而充足,所以冬 季就更适合修补,这也是大自然的本意。 17、冬天到,吃红枣,每 天几颗身体好;干,食桃仁,心明眼亮人精神;天气冷,多喝粥, 玉米荞麦加红豆;冬季养生很简单,愿你冬天更灿烂! 18、冬天到了, 怕冷的人可在起床后,喝一杯姜茶,制作方法很简单,就是用生姜和 茶或红糖一起冲泡,具有暖身补肾等作用。 19、冬天即将来临,大 要及时防治冻疮,取辣椒梗500 克,切碎后放在铁锅里,加水食粮 煮沸,取其汁,每天傍晚洗擦易患冻疮的部位,连续5-7 天以后就不 再生冻疮了,很有效的哦,快告诉朋友们去试试吧。 20、动动 脚趾健方法:每天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西,站 立时用脚趾练习抓地,均可起到健脾癫痫发作怎么办养胃的作用。 21、多吃菠菜好 处多,吃了菠菜乐呵呵。新陈代谢更平衡,血液循环更灵活,更能排 毒又瘦腿,还能保护视网膜。愿你更。 22、多少:少肉多 23、寒冬时节多吃冬笋有益健康:冬笋味道鲜美,营养丰富,有 利九窍、通血脉、化痰涎、消 食积 等功效。 24、花草茶 :玫瑰花+茉莉花混搭泡茶常饮,美容养颜,对肝脏和胃部都有滋补的功效,更可缓和紧张情绪. 25、 姜苏茶:将生姜切丝,苏叶洗净,用开水冲泡10 分钟代茶饮用。 每日2 剂,上下午各服1 剂。具有疏风散寒、理气和胃之功效。特别 适用于胃肠性感冒。 26、揭密五个最佳喝水时间点:1 起床后;2 个小时;3上午下午间休;4 下班时;5 睡前2-3 个小时。 27、橘红茶:取橘红3~6 克,用开水冲泡,再放锅内隔水蒸20 钟后服用。每日1剂,有润肺消炎,理气止咳之效,适合咳嗽多痰, 黏痰多者服用。 28、老年人冬季养生:固津少出汗,防病多保健, 精神要乐观,经常食粥餐,早睡晚起补水足,洗脚散步健脚板,室内 通风保新鲜。 29、梨粥:鸭梨3 个,洗净去皮去核切块。加适量水 煮半小时,将大米50 克洗净,煮成浓粥。快熟时加入梨汁及梨块, 同煮至熟。有润肺清心、祛痰降火之功,对小儿肺热咳嗽有食疗作用。 30、过节,食物油腻多;进素食,清肠道,解负担;创造绿色 内环境,以内养外保健康!愿你冬天幸福、平安! 31、萝卜茶:白萝 卜切片煮烂,加少许食盐,再将茶叶用开水泡5 分癫痫症的人不能吃什么钟后倒入萝卜汁内 服用,每日2 次。白萝卜清热化痰,茶清肺热。久服有理气开胃,止 咳化痰之功。 32、牛肚大米粥:将牛肚用盐搓洗干净,切丁,与洗 净大米加水同煮成烂粥,加少许盐调味食用。为小儿病后体虚、食欲 不振、四肢乏力的食疗佳品。 33、青菜下油锅, 一声烟最毒.油在高温催化下,释放含有丁二烯的烟雾,人若长期吸入易得肺癌.转 发你关心的人. 34、秋冬换季保养:滋补素食卷心菜,其维生素C 含量是西红柿的3.5 倍,多吃能增强机体抗病能力。 35、秋末冬初, 饮食应适当吃 ,常饮凉开水有预防感冒之效,既可维持水代谢平衡,也可防皮肤干裂、邪火上侵。祝您过个健康的冬季! 36、山药 粥:将山药适量切成小块用油炒过后加入蜂蜜,将大米熬成粥,加入 炒过的山药再煮开,即可食用。山药为滋补肾、脾之佳品。 37、上 班族保健方法:端正坐姿,上半身应该保持颈部直立,两肩自然下垂, 上臂贴近身体,手肘弯曲呈九十度。正确坐姿能起到保健功效。 38、 身体着凉,会造成嗓子发痒和不舒服,可用切开苹果和醋兑入开水中, 喝掉三分之一,其余每小时漱口一次,通常一昼夜疼痛就会消失。 39、 蔬菜食用有四忌:鲜木耳食用易引起皮炎,烂生姜食用会让肝脏受损, 青番茄食用易造成口苦,鲜黄花菜易造成的肠胃反应. 40、蔬菜 怎样存放更鲜嫩?不能平放,更不能倒放,正确的方法是将其捆好,垂 直竖放.垂直放的叶绿素含水量比水平放的多。


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