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秋季养生吃什么 多吃四类食物预防疾病—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:儿童养生网 点击:686次


  秋冬,四季不停的交换,总是容易让人们受到的侵袭,尤其是在夏秋交替之际,干燥,人们很容易就感冒,所以时应该根据季节的变化,在上作出调整,以因对变化的时节,容易发生感冒咳嗽的情况,所以这时候应该吃食物呢?

  夏天人们所吃的蔬菜水果以瓜、豆为主,瓜豆类蔬果中的胡萝卜素含量较低。所以秋季南宁比较好癫痫医院哪家应重点应多选食橙黄色蔬果和绿叶菜。人体的维生素A储备容易减少,如不及时补充,到了冬节就容易出现眼睛干涩及呼吸道感染。因此眼下要多吃南瓜、胡萝卜、西红柿等橙黄色蔬菜。另外,由于瓜豆类食物的维生素C含量也较低,换季时容易感冒,所以多吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要。

  夏天人们喜食寒凉食物,造癫痫病有什么办法冶成胃肠消化功能下降。因此,秋季应多吃些营养丰富又帮助消化的食品。其中发酵类食品就是不错的,它含有大量B族维生素、微量元素和各种活性物质。主食以选食发面饼、馒头等发酵面制品;副食以多吃一些豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、豆汁,奶类发酵制成的酸奶等,这样不仅能开胃、增进食欲;而且还能起到秋补助消化的作用。

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  由于薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质,是补中气、益的佳品。尤其对于肥胖、追求健美的人来说,以薯类作为精白米面的替换品,平时应该经常以山药、甘薯、芋头、马铃薯等为主食,不仅可以有效地控制体重的增加,还能保持各类营养的补充。

  秋季天气之后,多食一些“香”字打头的果蔬,可以周口癫痫治疗医院消除疲劳、恢复体力。香蕉:富含维持人体肌肉、神经正常活动所的钾,可以缓解机体疲劳感;香菇:含有香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质,具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用,可有效消除疲劳;香菜:富含芳樟醇、二轻芫荽香豆精、香柑内脂等。与海带、萝卜同食,可中和肌肉活动时产生的乳酸,缓解疲劳。


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