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时间:2021-10-13 来源:儿童养生网 点击:686次


  进入,心情变得容易急躁,《黄帝经》说,要志无怒,即心情要愉快,气得泄,不要压抑。

  嵇康《论》对夏季有其独到之见,认为夏季炎热,“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不以热为热,更生热矣。”即“心静自然凉”,这里所说就是夏季法中的精神调养。

  起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足,尽量保持每天有7小时的睡眠时间。

  并非越早越好。在6时,空气中的污染物最不易扩散,是污染的高峰期。外日出,由于没有光合作用,绿色植物周围并没西安中际脑病医院治癫痫专业吗少新鲜氧气。故夏季的时间早于6时。

  夏至时节炎热,消化功能对较弱,因此,宜清淡不宜肥甘厚味。不可过度地吃热性的食物,冷冻蔬果则应适可而止,过度的进食会损伤。

  俗话说,冬吃萝卜夏吃姜,生姜具有很高的营养价值和药用价值,夏季食用利于食物消化和吸收,防暑降火,对人体非常有益处。

  用茶叶少许,生姜几片去皮水煎,饭后饮服。可发汗解表,温肺止咳,对流感、伤寒、咳嗽等有奇效。

  取10g的生姜切片或切丝,配上25g的红枣,煮成生姜红枣汤食用,能补中益气、养血生津,暖脾胃天津癫痫专科哪里好,还能有效祛湿毒。

  半斤姜切成片,放在瓶中用米醋没过,泡上三天就可以吃了,平时可放在冰箱中。每天早上吃三片醋泡生姜,能解决由心阳虚的手脚冰凉的问题。此外,胃酸、胃胀、胃痛发作的人早上空腹吃几片醋泡姜效果也不错。

  夏季气温高,人体汗液分泌旺盛,水分自然会流失比,因此夏季及时补充水分,尤其在空调房里长时间呆着,容易引起缺水,更应注意水分的补充。

  而菊花茶、绿豆汤、凉茶之类的解渴消暑食品,的角度来看,皆为寒性食物,因此不宜喝。

  夏季出汗时,蛋白质、矿物质、维生宝宝晚上睡觉老是抽搐是什么原因素等也会随汗水流失。人体内蛋白质的吸收率也在高温中下降,分解速度加快,所以饮食也要注意补充蛋白质。

  也是养生中不可缺少的因素之一。夏季最好在清晨或傍晚天气较时进行,场地宜在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的,以舒缓运动为主,不宜做过于剧烈的运动,避免出大汗,损伤阴阳。

  夏至后游泳可以帮助降温解暑,还可以减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等。炎热的天气,尤其适合户外游泳,有利于刺激皮肤,促进肌肉血管收缩。同时,室外阳光照射,有利于促进身体吸收维生素D。

  夏季也很适合做瑜伽,这是一种身心合癫痫病影响智力发育吗一的运动,老少皆宜,夏至后因为气温升高,容易出现脑部疲劳的状况,身体功能受到影响,使人陷入疲惫、无精打采的亚状态。瑜伽可以帮助调节身心,回到最佳状态。

  快走是很适合夏季的运动,速度介于和散步之间,运动量比较适中,而且技术低,没有器械的限制,锻炼效果好,对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。

  运动之后切忌用冷水冲头、淋浴,容易引起多种。夏季适宜温水洗澡,不仅可以清洁身体,而且能起到锻炼作用。冲澡时的水压及按摩,可使神经系统兴奋性降低,加快血液循环,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。


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