当前位置:首页 > 养生常识 > 正文内容 >

老人怎么有效预防骨质疏松 中医常识

时间:2021-11-22 来源:儿童养生网 点击:686次


本文导读:骨质疏松的治疗比较困难,因此,老人一定要注意预防骨质疏松,那么,老人怎么有效预防骨质疏松?

  当X线检查出骨质疏松时,骨质疏松已经到了想当严重的地步,这个时候骨钙已经丢失了30%,患者经常会有腰痛、背痛、骨折等现象,要治疗并不是那么容易了,因此,老人要注意预防骨质疏松,把预防工作放在第一位。

1、饮食

在预防骨质疏松饮食中,老癫痫频繁抽搐如何治疗人要补充各种维生素、钙和蛋白质,萝卜、白菜、各种豆制品、海鲜都有丰富的钙,另外,牛奶也是预防骨质疏松很好的食物,它具有丰富的钙和蛋白质,食用方便,老人可以喝一喝。

2、不要长时间的坐卧

老人长时间的坐卧,会导致关节僵硬,也会加重骨质疏松症状,应当进行适度的锻炼,坐一段时间后要站一站,站久了就要坐一坐,也可以帮家里做一做家务劳动,如果长期卧病在床,也要注意动一动身体,特别是四肢,实在行动不方便的话儿童癫痫病治疗的新方法,让子女帮忙运动、按摩也很好。

3、户外运动

生命在于运动,运动不只是年轻人的事,老人也同样需要运动。老人每天定时进行适当的户外运动,去晒晒太阳,接受阳光的照射,可以帮助体内维生素D的转化,促进钙在肠道里的吸收,增加钙在骨内的沉积,从而达到预防骨质疏松的作用。

4、熬汤时加点醋

在熬鸡汤或者骨头汤、鱼汤的时候,可以在汤里加点醋,这样可以帮助骨头里的钙溶癫痫能治好解在汤里,有益人体吸收。

5、吃点钙片

中老年补钙品到处都可以买到,而且品牌很多,选择多,老人家想补钙就可以直接买钙片吃,子女给父母送礼也可以为父母买些钙片,预防老人骨质疏松,但是钙片不能吃太多,吃太多反而会危害身体健康,形成结石,这样就得不偿失了。

食谱推荐:萝卜海带排骨汤

这款汤很常见,正因为常见才更有食用价值,下面我们来看看食谱做法。

小孩颠痫有哪些表现

材料:生姜3片,海带50克,白萝卜和排骨各250克

1、白萝卜去皮,洗净切小块,排骨洗净切块,海带清水泡发,切丝。

2、锅加水,放排骨,煮沸后撇去浮沫,然后加入萝卜、生姜,炖熟后加海带、适量盐,再次煮沸即可食用。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

(责任编辑:林小萍)


儿童养生网(jkcp.elprm.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己